腰痛の改善法を披露|痛みが和らぐおまじない

男の人

足の裏に貼るだけで

足

一時期はやっていた足裏シートが再び注目を浴びています。翌朝のむくみの減少や寝起きのすっきり感が話題となっていて口コミでどんどんと広がりを見せています。さまざまなタイプのものがありますので自分の好みに合ったものを探してみましょう。

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痛みのない生活を送る

シニア男性

筋肉を鍛える方法が人気

腰痛になると体を動かしたくなくなるだけではなく、睡眠にも影響してしまいます。特に日本人は外国人に比べて腰痛になりやすいという研究結果が出ています。その理由は腰回りの筋肉です。日本人の場合は骨格も小さく腰回りの筋肉が細いため、腰痛になりやすいです。特に女性の場合は男性よりも筋肉量が少ないため、腰を痛めてしまう事が多いと言われています。腰痛の改善法として人気なのが腰周りの筋肉を鍛えるトレーニングです。トレーニングといっても難しいものではありません。椅子に座り、背骨をまっすぐに伸ばし、腹式呼吸を行うものです。腰痛の改善法として最も効果的なのが姿勢を良くすることと、腰回りの筋肉を鍛えることです。腹式呼吸を行う事でお腹の筋肉も鍛えられ、腰椎にかかる負担を減らすことができます。毎日数分間行うだけでいいので、忙しい社会人からも人気がある改善法です。

中高年の男性に多い症状

世の中には腰痛になりやすい人となりにくい人がいます。筋力が少ない女性はなりやすいと言われていますが、男性でも腰痛に悩まされている人は沢山います。中高年の男性に多いのが体重増加によるものです。加齢と共に代謝が衰えているのに若いころと同じ分だけ食べてしまうと、余った分が脂肪として蓄積されてしまいます。特に男性の場合は女性よりも内臓脂肪がつきやすいです。内臓脂肪は内臓の位置を正確に保つ為にありますが、この脂肪がつきすぎると内臓に良くないだけではなく、お腹に脂肪がついてしまうため腰にも負担がかかってしまいます。こうした体重増加による腰痛の改善法には食生活の見直しと運動を取り入れることが一番効果的です。エスカレーターではなく階段を使う、一駅分歩くなど日々の生活に変化を加えるだけで改善されていきます。激しい運動は腰痛を悪化させてしまうことがあるので控えるようにしましょう。

見えない光で健康改善

手

物体に熱を与える遠赤外線は、温熱効果によって血行を促進し、新陳代謝を活性化することから、健康改善に利用されています。効率的に遠赤外線を放出する暖房器具や、遠赤外線を蓄える肌着や布団などが商品化されています。

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合った枕を使いましょう

布団

合わない枕は様々な体の不調を引き起こす要因ともなるので、自分に合った枕を使用するようにしましょう。理想の枕は、寝ている状態でも背骨のS字カーブを維持出来るようなものです。高すぎても低すぎても首に負担がかかります。購入する際には、実際に寝て確かめてみましょう。

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